Sport gegen Stress"Body & Mind - Workout trifft Entspannung"

Vanessa Kupke ist verheiratet, 40 Jahre jung und stolze Mama eines Jungen. Seit nun mehr als 25 Jahren unterrichtet sie mit viel Herzblut im Fitness- und Gesundheitsbereich. Ihr persönlicher Ausgleich ist das Unterrichten von Yoga, Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung. Ruhe finden, sich sammeln, innere Achtsamkeit und bewusstes Atmen, bringen Körper und Geist im Einklang.

Mit viel Freude und Engagement geht sie in jedes schweißtreibende Workout und bringt ihre Teilnehmer*innen dabei gerne mal an ihre Grenzen.

Nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach auf die Couch, die Beine hochlegen und endlich nichts tun - zwar ein nachvollziehbarer Impuls, aber leider wenig effektiv.

Wir alle kennen das allzu gut: Mit Vollgas wetzen wir durch den Tag, jonglieren wie von Zauberhand Arbeitsalltag, Familie, Freunde, Hobbys, Termine und wundern uns irgendwann, warum wir gar nicht mehr abschalten können.

Egal, wie gut wir zwischen Büro und Privatleben multitasken und die täglichen Herausforderungen unter einen Hut bekommen - wir leiden unter Stress. Ja: leiden. Jedenfalls dann, wenn wir nicht für effektiven Stressabbau sorgen.

Und leider ist die Couch nicht die adäquate Lösung für unser Problem. Sondern die Kombination aus Sport und gezielten Entspannungstechniken.

Sport ist ein optimales Mittel für den Stressabbau. Und dabei kommt es weniger auf die Sportart und die eigene Fitness an, als viel mehr darauf, dass man im Alltag regelmäßig Sport treibt.

Denn erst durch die hohe Intensität der Bewegung und der Muskel-Anspannung können die freigesetzten Stresshormone effektiv abgebaut werden - so wie es ursprünglich von der Natur vorgesehen war.

Ebenfalls von der Natur vorgesehen war jedoch auch die anschließende Entspannung. Nach einem Kampf oder Sprint sind unsere Urahnen nicht zum nächsten Termin gehetzt, sondern haben erstmal gar nichts getan, außer sich auszuruhen: Stress abzubauen. Mal eben in der Mittagspause ins Fitnessstudio laufen und anschließend schnell zum nächsten Kundenmeeting ist deshalb ebenfalls nicht die optimale Lösung.

Effektiver Stressabbau: Erst Sport, dann Relaxen

Effektiver Stressabbau erfolgt in zwei Phasen: Sport und Relaxation, Anspannung und Entspannung. Und genau diesem Prinzip folgt auch Vanessa in ihrem Wochenend-Workshop. Auf intensive Bewegung und gezielte körperliche Belastung folgen Übungen zum bewussten Loslassen der Anspannung.

Dadurch passiert etwas in Kopf und Körper: Das Gehirn schaltet von Sympathikus (Alarm-Modus) auf Parasympathikus (Ruhemodus) um, positiv stimulierende Hormone werden freigesetzt und Körper, Geist und Seele erfahren eine viel tiefere Entspannung als ohne vorangegangener Belastung.

Welche Techniken und Sportarten gegen Stress?

Viele Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training eignen sich hervorragend zum Stress-Abbau nach dem Sport. Klassisches Hatha-Yoga integriert Körper-, Atem- und Entspannungsübungen und ist deshalb eine der besten Sportarten gegen Stress.

Ob Jogging oder Nordic Walking, ob klassische Fitness, Yoga oder hochintensives Intervalltrainig - für welche Sportart Sie sich entscheiden, bleibt Ihre Wahl! Hilfreich sind fast alle Sportarten gegen Stress, die das Herz-Kreislauf-System stimulieren, die Muskulatur beanspruchen und Sie in einen positiven Gemütszustand versetzen. Schließlich soll der Sport nicht zusätzlichen Stress verursachen.

Das Tannenhäuschen ist Ihre Adresse für Achtsamkeit, Selfcare und einen gesunden, harmonischen Lebensstil.

Schauen Sie sich unsere Arrangements an! Ob Feng Shui Workshop, Yoga-Retreat oder Fastenwoche - im Tannenhäuschen erhalten Sie viele spannende Experten-Tipps und gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag mit Wellness, Kulinarik und Wohlfühlkomfort!

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