Wechseljahre-Beschwerden lindern und verstehen“Hormon Balance” – Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre.

Ungefähr ab dem 40. Lebensjahr machen sich langsam die ersten hormonellen Veränderungen bemerkbar, die auch körperlich in Erscheinung treten können, wie etwa durch Gelenkbeschwerden oder Stimmungsschwankungen. Wenn Sie hingegen bereits in den Wechseljahren sind, kennen Sie es vielleicht: körperliche Veränderungen wie plötzliche Gewichtszunahme, weniger Energie im Alltag oder auch Hitzewallungen. All diese und weitere Symptome können aufgrund der Veränderungen des Hormonhaushalts auftreten. Die Beschwerden können schnell zur Belastung werden und in manchen Fällen einen negativen Einfluss auf die Lebensqualität haben.

Die beiden Ernährungscoaches Andrea und Doro (Fooduo®) helfen Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden in der Zeit der Menopause zurückzuerlangen und laden Sie deshalb zu einem 3-tägigen “Hormon Balance Workshop" vom 15. bis 17. Dezember 2023 ins Waldhotel Tannenhäuschen ein. Bei einem Aufenthalt von zwei Nächten werden Sie von uns mit Frühstück und Abendessen rundum versorgt, während Sie im 3-tägigen Workshop alles über die Veränderungen Ihres Körpers und die Linderung der Symptome durch die richtige Ernährung in den Wechseljahren lernen. Zusätzlich werden Ihnen Übungen zu Achtsamkeit und Meditation vermittelt, die es Ihnen ermöglichen, mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre zu kommen. Alle Einzelheiten zum Workshop-Ablauf erfahren Sie weiter unten auf dieser Seite.

Arrangement-Leistungen:

2 Übernachtungen in einem unserer komfortablen Zimmer
2 x reichhaltiges Vital-Frühstück am Morgen
2 x 3-Gang Menu oder Buffet nach Angebot am Abend
Teilnahme am 3-tägigen "Hormon Balance Workshop" (Ablauf siehe weiter unten)
Nutzung unseres 5.300 m² großen AQUA SILVA Spa's mit Solebecken, Aktivpool, Außenpool, großzügigem Saunapark mit 8 Saunen, Fitness sowie diversen Ruhebereichen
Am Anreisetag können Sie unseren Wellnessbereich ab 14:00 Uhr nutzen

ab € 374,50 pro Person

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AblaufDas erwartet Sie beim “Hormon Balance Workshop”.

Beim “Hormon Balance Workshop” erfahren Sie alles rund um die verschiedenen Etappen der Wechseljahre – von der Prä- bis zur Postmenopause - und die Linderung der Beschwerden in der jeweiligen Phase. Im Fokus stehen dabei natürliche Alternativen und die Unterstützung des Hormonhaushalts durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Zusätzlich wird das Thema Entspannung und Erholung im Alltag aufgegriffen und verschiedene Atem-, Meditations- sowie Achtsamkeitsübungen gezeigt.

Geplanter Tagesablauf:

Freitag, 15.12.2023, 16:00 - 18:30 Uhr (inkl. 15 Min. Pause)

Begrüßung, Besprechung Workshopablauf & Vorstellungsrunde
Wissenswertes: Peri-Menopause und Menopause – "Was passiert in meinem Körper und welche Auswirkungen hat das z.B. auf mein Gewicht, meinen gesamten Körper und auf meine Seele?"
"Welchen Herausforderungen begegne ich im Alltag?"
Achtsamkeitsübungen & Meditation

Samstag, 16.12.2023, 10:00 - 12:30 Uhr (inkl. 15 Min. Pause)

Hilfe aus der Naturheilkunde bei unterschiedlichen Beschwerdebildern
Hitzewallungen & Co? - Erste-Hilfe-Kasten für unterwegs!
Muskelaufbau (geeignete Sportarten, NEAT, Übungen)
Selbstfürsorge durch Achtsamkeit

Samstag, 16.12.2023, 14:45 – 16:00 Uhr

Nordic Walking Einheit

Sonntag, 17.12.2023, 10:00 – 12:30 Uhr (inkl. 15 Min. Pause)

Auf die richtige Ernährung kommt es an! "Welche Lebensmittel geben mir Energie?"
Gesunde Lebensmittelauswahl, die Kraft gibt und nicht belastet.
Leckere und einfache Rezepte (inkl. kleines Booklet für Zuhause)
Die Kraft der Phytohormone

Ihre Workshop Coaches"Fooduo®" Ernährungscoaching.

Andrea und Dorothee sind das Food Duo und nennen sich selbst "Fooduo®". Sie kennen sich bereits seit über 20 Jahren. Sie sind ausgebildete Ernährungscoaches sowie Allergieberaterinnen und arbeiten aufgrund ihrer fundierten Ausbildung auf Basis wissenschaftlicher Grundlagen. Vor zwei Jahren haben die beiden begonnen, zusammenzuarbeiten und mit ihrer gebündelten Erfahrung ein ganzheitliches Beratungskonzept rund um das Thema Wechseljahre formuliert. Seitdem unterstützen Sie Frauen im Umgang mit der Menopause und helfen ihnen dabei, Wechseljahresbeschwerden zu erkennen zu lindern. Besonderen Wert legen sie auf ihre stetige persönliche Weiterentwicklung unter Berücksichtigung neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse.

Ernährung in den WechseljahrenWechseljahre-Beschwerden lindern durch einfache Maßnahmen.

In den Wechseljahren durchleben Frauen eine Phase, die von körperlichen und insbesondere hormonellen Veränderungen geprägt ist. Die verschiedenen Symptome die dabei auftreten, können Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden und Lebensgefühl haben. Die Linderung der Wechseljahresbeschwerden steht deshalb in dieser Zeit oftmals im Fokus. Dabei kann ein ganzheitlicher Ansatz, der Ernährung, Bewegung und Entspannung verbindet, äußerst hilfreich sein.

Die Ernährung spielt in den Wechseljahren eine entscheidende Rolle und kann dabei helfen, die Hormone wieder in Balance zu bringen. Aufgrund der Hormonschwankungen fällt vielen Frauen auch das Abnehmen in den Wechseljahren oder auch das Halten ihres Gewichts, schwerer als zuvor. Eine ausgewogene Diät, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, Hitzewallungen, Gewichtszunahme und andere Symptome der Wechseljahre zu vermindern. Unterstützend dazu ist regelmäßige moderate Bewegung, wie lange Spaziergänge oder bestimmte Yogaübungen, empfehlenswert.

Die Menopause ist eine sehr individuelle Erfahrung, für die keine Einheitslösung besteht. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und ihm das zu geben, was ihm gut tut. Die richtige Ernährung, Bewegung und Entspannung sind grundlegende Säulen im Umgang mit den Wechseljahren und ihren Beschwerden.
Der “Hormon Balance” Workshop kann Ihnen dabei helfen, einen maßgeschneiderten Ansatz zu entwickeln, der Ihren persönlichen Bedürfnissen und Zielen gerecht wird. Andrea und Doro von Fooduo freuen sich darauf, Sie dabei begleiten zu dürfen.