Wechseljahre-Beschwerden lindern und verstehen“Hormon Balance” – Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre.

Beim “Hormon Balance Workshop” erfahren Sie alles rund um die verschiedenen Etappen der Wechseljahre – von der Prä- bis zur Postmenopause - und die Linderung der Beschwerden in der jeweiligen Phase. 

Als natürliche Alternative zu einer Hormonersatztherapie unterstützen wir die Produktion der Hormone durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung als Mittel der Wahl. Zusätzlich wird das Thema Entspannung und alltägliche Erholung aufgegriffen und verschiedene Atem-, Meditations- sowie Achtsamkeitsübungen gezeigt.

Geplanter Tagesablauf:

Freitag, 16:00 - 18:30 Uhr (inkl. 15 Min. Pause)

• Begrüßung, Besprechung Workshopablauf & Vorstellungsrunde
• Wissenswertes: Peri-Menopause und Menopause – "Was passiert in meinem Körper und welche Auswirkungen hat das z.B. auf mein Gewicht, meinen gesamten Körper und auf meine Seele?"
• "Welchen Herausforderungen begegne ich im Alltag?"
• Achtsamkeitsübungen & Meditation 

Samstag, 10:00 - 12:30 Uhr (inkl. 15 Min. Pause)

• Hilfe aus der Naturheilkunde bei unterschiedlichen Beschwerdebildern
• Hitzewallungen & Co? - Erste-Hilfe-Kasten für unterwegs!
• Muskelaufbau (geeignete Sportarten, NEAT, Übungen)
• Selbstfürsorge durch Achtsamkeit 

Samstag, 13:00 – 14:15 Uhr

• Nordic Walking Einheit

Sonntag, 10:00 – 12:30 Uhr (inkl. 15 Min. Pause)

• Auf die richtige Ernährung kommt es an! "Welche Lebensmittel geben mir Energie?"
  Gesunde Lebensmittelauswahl, die Kraft gibt und nicht belastet.
• Leckere und einfache Rezepte (inkl. kleines Booklet für Zuhause)
• Die Kraft der Phytohormone 
  
  
  

Andrea und Dorothee sind Expertinnen im Bereich der Wechseljahreberatung und nennen sich selbst "Fooduo®". Sie kennen sich bereits seit über 20 Jahren. Sie sind ausgebildete Ernährungscoaches sowie Beraterinnen für vegane Ernährung, Allergien bei Lebensmitteln und Darmgesundheit. Sie arbeiten aufgrund ihrer fundierten Ausbildung auf Basis aktuellster, wissenschaftlicher Grundlagen, Artikel und Studien.

Vor drei Jahren haben die beiden begonnen, zusammenzuarbeiten und mit ihrer gebündelten Erfahrung ein ganzheitliches Beratungskonzept rund um das Thema Wechseljahre formuliert. Seitdem unterstützen sie Frauen im Umgang mit dem Klimakterium und helfen ihnen dabei, Wechseljahresbeschwerden zu erkennen und zu lindern. Besonderen Wert legen sie auf ihre stetige persönliche Weiterentwicklung unter Berücksichtigung neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse.

In den Wechseljahren, auch Klimakterium genannt, durchleben Frauen eine natürliche Lebensphase, in der sich der Hormonhaushalt im Körper der Frau ab einem bestimmten Alter verändert und die von körperlichen sowie insbesondere hormonellen Veränderungen geprägt ist. Verschiedene Symptome, Beschwerden und sogar Depressionen durch Ausbleiben der Monatsblutung können Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden und Lebensgefühl haben.

Die Abschwächung der Wechseljahresbeschwerden, wie Hitzewallungen, sollte deshalb während der Zeit des Klimakteriums im Fokus stehen. Viele Frauen greifen in dieser Lebensphase auf Hausmittel, pflanzliche Mittel und Hormonpräparate zurück, um die Symptome zu lindern. Dabei kann ein ganzheitlicher Ansatz, der Ernährung, Bewegung und Entspannung verbindet, noch hilfreicher sein.

Die Menopause ist für jede Frau eine sehr individuelle Erfahrung, für die keine Einheitslösung besteht. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und ihm das zu geben, was ihm guttut. Die richtige Ernährung, Bewegung und Entspannung sind grundlegende Säulen im Umgang mit den Wechseljahren bei Frauen und ihren Beschwerden.

Der “Hormon Balance” Workshop kann Ihnen dabei helfen, einen maßgeschneiderten Ansatz zu entwickeln, der Ihren persönlichen Bedürfnissen und Zielen gerecht wird. Andrea und Doro von Fooduo® freuen sich darauf, Sie bei diesem Wechsel begleiten zu dürfen. 

Die Menopause ist eine Phase der hormonellen Umstellung, die zu verschiedenen Symptomen führen kann. Ein häufig auftretendes Symptom sind Schweißausbrüche, die oft mit Hitzewallungen einhergehen. Zudem kann diese Umstellung im Lebensabschnitt der Frau das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten erhöhen.

Sich während der Wechseljahre richtig zu ernähren, kann Frauen dabei helfen, die Hormone wieder in Balance zu bringen. Aufgrund der Hormonschwankungen fällt vielen Frauen auch das Abnehmen in den Wechseljahren oder auch das Halten ihres Gewichts schwerer als zuvor. Eine ausgewogene Diät, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, Hitzewallungen, Gewichtszunahme und andere Symptome der Wechseljahre mit einfachen Mitteln zu vermindern und einer möglichen östrogenabhängigen Erkrankung vorzubeugen. Unterstützend dazu ist regelmäßige moderate Bewegung, wie lange Spaziergänge oder Yoga, empfehlenswert.

Stress kann Wechseljahresbeschwerden verschlimmern. Ein Aufenthalt in einem Spa-Hotel bietet die Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. In einer ruhigen Umgebung können Sie Entspannungstechniken erlernen und Stress reduzieren. Warmwasseranwendungen wie Whirlpools, Thermalbäder und Saunen können helfen, Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Sport wie Yoga und Nordic Walking oder verschiedene Meditationstechniken sind effektive Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Wer in den Wechseljahren ausreichend Phyto-Östrogene (wie Soja und Leinsamen), gesunde Fette, Kalzium, Vitamin D und Ballaststoffe zu sich nimmt und außerdem auf einen Ausgleich des guten HDL-Cholesterins und des schlechten LDL-Cholesterins achtet, kann Beschwerden lindern.

Hilfreiche Tipps und Informationen in unserem Workshop

Während Ihres Aufenthalts in unserem Hotel können Sie mehr als nur einen Workshop zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden erwarten. Wir bieten Ihnen ein Refugium der Ruhe und Entspannung, ideal zum Ausspannen während des Übergangs des Klimakteriums. In diesem besonderen Lebensabschnitt können hormonelle Veränderungen zu Unausgeglichenheit führen. In unserer ruhigen, wohligen Atmosphäre können Sie sich vollends auf sich selbst konzentrieren und den Umgang mit den Hormonen lernen. Wir sorgen dafür, dass Sie den Verlauf der Wechseljahre mit mehr Gelassenheit und Wohlbefinden erleben.

Unsere Workshop-Leiterinnen bringen jahrelange Erfahrung und fundiertes Wissen im Umgang mit den Wechseljahren bei Frauen mit. Sie sind bestens vertraut mit den hormonalen Beschwerden während des Übergangs und der Behandlung dieser. Ihre Expertise basiert auf aktuellen Studien und dem neuesten Stand der Forschung. Mit dieser Qualifikation sind unsere Leiterinnen in der Lage, wertvolle Tipps zum Umgang mit den Beschwerden in den Wechseljahren bereitzustellen. Die Balance zwischen Ernährung, Sport und Geist: Ihr Ziel ist es, Ihnen während dieses bedeutenden Wechsels eine kompetente und einfühlsame Unterstützung zu sein.