Manchmal läuft der Alltag so schnell, dass wir erst spät bemerken, wie wenig wir noch bei uns selbst sind. Der Atem ist immer da. Ihn bewusst wahrzunehmen, kann ein einfacher Anfang sein: für einen Moment innehalten, aus dem Kopf in den Körper kommen und spüren, was gerade da ist.
Vom 23. bis 25. Oktober 2026 lädt das Waldhotel Tannenhäuschen in Wesel zum Workshop „Breathwork: Zeit für dich“ ein. Die Atemarbeitseinheiten werden von Ina Schulte begleitet. Im Gespräch erzählt sie, wie sie selbst zu Breathwork gefunden hat, was sie an der Arbeit mit dem Atem fasziniert und warum es dabei nicht um Leistung geht.
Vom Denken ins Spüren
Ina kam über ihre Arbeit mit dem Unterbewusstsein zur Atemarbeit. Besonders fasziniert sie, wie direkt der Atem den Zugang zum eigenen Körper und zu Emotionen öffnen kann. „Mich hat besonders fasziniert, wie unmittelbar wir über den Atem Zugang zu unserem Körper und unseren Emotionen bekommen können“, erzählt sie. Für sie beginnt Veränderung manchmal dort, wo wir nicht alles allein über den Kopf lösen wollen, sondern den Körper mit einbeziehen.
Embodied Breathwork bedeutet für Ina, den Atem nicht nur als Technik zu nutzen, sondern ihn im Körper zu erleben. „Wir kommen raus aus dem Denken und wieder mehr ins Spüren.“ Der Atem kann dabei helfen, im gegenwärtigen Moment anzukommen und Körperempfindungen oder Emotionen bewusster wahrzunehmen. Auch solche, die im Alltag oft wenig Raum bekommen.
Ein sicherer Rahmen, das eigene Tempo
Eine Breathwork-Einheit beginnt bei Ina bewusst ruhig. Die Teilnehmenden kommen im Raum und im eigenen Körper an und richten zunächst ihre Aufmerksamkeit auf den Atem. Anschließend begleitet Ina sie Schritt für Schritt durch unterschiedliche Atemphasen und gibt Impulse zur Körperwahrnehmung.
Wichtig ist ihr, einen sicheren Rahmen zu schaffen. Niemand muss etwas Bestimmtes erreichen oder leisten. Jede Person darf im eigenen Tempo bleiben. „Es geht nicht darum, etwas Bestimmtes erreichen oder leisten zu müssen, sondern wahrzunehmen, was gerade da ist.“ Für die Teilnahme ist laut Ina keine Vorerfahrung nötig. Sie erklärt vorab, was im Workshop geschieht und was während der Übungen auftreten kann.
Ina bittet darum, gesundheitliche Besonderheiten vorab anzusprechen. Dazu zählen insbesondere Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen, Epilepsie, eine Schwangerschaft sowie andere relevante körperliche oder psychische Erkrankungen. Gemeinsam lässt sich dann klären, welche Form der Atemarbeit passend ist.
Eine sanfte Atempause für zwischendurch
Eine von Inas liebsten Übungen ist die verlängerte Ausatmung. Sie empfiehlt, entspannt durch die Nase einzuatmen und anschließend etwas länger auszuatmen, zum Beispiel vier Sekunden ein und sechs Sekunden aus. Das lässt sich für einige Atemzüge wiederholen, während man beobachtet, was sich verändert.
Wichtig: Nichts erzwingen. Der Atem sollte sich angenehm anfühlen. Bei Schwindel oder Unwohlsein die Übung beenden und wieder ganz normal weiteratmen.
Drei Tage, drei Zugänge
Am Freitag beginnt das Programm mit dem Ankommen, einer Einführung und Wissenswertem rund um den Atem. Außerdem starten die Teilnehmenden mit einer Atempraxis für den Alltag.
Am Samstag lernen sie die Embodied-Breathwork-Methode kennen und erleben eine etwa einstündige Einheit. Reflexion und Integration geben anschließend Raum, das Erlebte nachklingen zu lassen.
Am Sonntag stehen zwei weitere Atemtechniken im Mittelpunkt. Eine dient der Entspannung, die andere der Aktivierung. Zum Abschluss geht es darum, wie sich passende Übungen in den eigenen Alltag mitnehmen lassen.
Was Ina den Teilnehmenden mitgeben möchte
Am Ende des Wochenendes wünscht sich Ina, dass die Teilnehmenden wieder ein Stück mehr Verbindung zu sich selbst spüren. Sie hofft, dass sie den Gedanken mit nach Hause nehmen: „Ich muss nicht immer funktionieren, analysieren oder schon beim nächsten Punkt sein. Ich darf einfach hier sein.“ Den Atem beschreibt sie als etwas, das jederzeit zur Verfügung steht: zum Innehalten, Wahrnehmen und Ankommen im gegenwärtigen Moment.
Eine bewusste Auszeit im AQUA SILVA Spa
Das Arrangement umfasst zwei Übernachtungen, Vital-Frühstück, Abendessen sowie die Teilnahme an den drei Programmeinheiten mit Ina Schulte. Zum Aufenthalt gehört auch die Nutzung des AQUA SILVA Spa. Laut Angebotsseite ist der Spa-Bereich am Anreisetag ab 10 Uhr und am Abreisetag bis 21 Uhr zugänglich. Ein Late Check-out bis 13 Uhr ist ebenfalls vorgesehen. Die genauen Leistungen und Buchungsbedingungen finden Sie auf der Angebotsseite.
„Breathwork: Zeit für dich“ findet vom 23. bis 25. Oktober 2026 statt. Weitere Informationen und Buchungsmöglichkeiten gibt es auf der Detailseite zum Breathwork-Wochenende und im Wellness- und Achtsamkeitskalender.
